どうしたら痩せるの?と聞いてきた友人に一言もの申したい。食うなと。

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太る為に必死なkengorouです。

先日、中学時代の友人と会った時のこと。その友人はなんと中学の時から20キロ以上も太っており、ダイエットをしていると言っていました。

そんな友人から

「kengorouはホンマ体型が変わらへんくて羨ましいわー。どないしたらそんな痩せれるん?」

と言われました。私は彼が傷つかないように

「まぁ、俺は病気のせいもあって太りにくいからなぁ。とりあえず食べる量減らしてみたら?」

と当たり障りのないアドバイスをしておきました。実はこんなやりとりを何度も経験している私から言わせてもらうと、基本的に太ってるやつは間違いなく100%食べすぎています。

痩せない。太る。と言ってる人は食生活を見直すべし

よく「水を飲んでも太る」という人がいますが、水飲んだだけでは太りません。2リットルの水を飲んだらその時は体重が増えるかもしれませんが、身にならないので太りません。人はなぜ太るんでしょうか。答えは簡単です。

実際に使われる「消費カロリー」より、体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いから。

動いて使ったカロリーより、食べたカロリーが多いと太るということです。わかりますでしょうか?さらに、摂取したものの使われずに余ったカロリーは、そのまま脂肪として体内に蓄えられるんですね。だから太るんです。これを知っていれば「痩せない」とか「なぜか太る」と困惑する必要がなくなりますね!

しかし、太っている人に限って「いや、食べていない!」と言いはるので不思議です。これは私の会社の女の子ですが、朝も昼も食べない子がいます。でもその子は太っています。で、よくよく話を聞くと朝とお昼の代わりに「お菓子」を食べているというんです。さらに晩御飯の内容を聞くとかなりボリューミー。多分晩御飯一食で1000キロカロリー以上食べてるんじゃね?ってくらいです。それらが原因なのに「朝と昼を食べていないのに太るー!」と嘆いているんです…。私からすると意味がわかりません。食う量減らせよコノヤロー!

逆にクローン病で痩せている人が太るには

我々クローン病患者からすると太ってる人の愚痴を聞くと「食うなよ」で終わるわけですが、我々が太る為には

消費カロリー < 摂取カロリー

となるようにすればすればいいわけですね。

人間が生きるために最低限必要なカロリーは、1日平均約1200kcalらしいです。これを基礎代謝量といって動かないでいても、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことをいいます。つまりこれだけとっていれば、とりあえず生きられます(笑)エレンタール4袋分ですね!!基礎代謝は人によって異なりますので、自分の基礎代謝量を計算したい人は、基礎代謝量計算でググってみてください。

ちなみに私の基礎代謝は調べてみると約1235キロカロリーだそうです。この基礎代謝に日中の活動した分の消費カロリーを足したものが、総消費カロリーとなります。総消費カロリーを上回るカロリーを摂取できれば太ります。

しかし、クローン病の人の腸は栄養の吸収機能がすこぶる悪いので、計算上1000キロカロリー分食べたとしても実際吸収されるのは800キロカロリーなのかもしれません。この辺詳しい方いますでしょうか?調べても出てきませんでしたので教えていただければ幸いです。

とにかく、理論上「太る」「痩せる」というのはこのカロリーで計算できるものですので、太ってる人も痩せている人も一度自分のカロリーを計算してみることをお勧めします!

 

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コメント

  1. はま より:

    私もよくこの質問されます。
    あと、「自分の体重(脂肪)を分けてあげたい」とかもよく言われます。
    クローン病あるあるかもしれないですね。
    病歴5年の今では笑って冗談を返せるけど、クローン病初期に言われると結構ヘコんでました。
    今は私も筋トレ鼻チューで少しでも体重増やそうとしてます。お互い頑張りましょう!

    1. kengorou kengorou より:

      はまさん

      コメントありがとうございます☆
      確かにクローン病あるあるですね!!ww
      筋トレプラス鼻チューは最強の組み合わせですね!
      頑張って体重増やしましょう!!!

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