寝不足はクローン病の体調悪化に直結する

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クローン病の体調管理って大変ですよね。

ちょっとしたことで下痢になったり腹痛が起きたりするので、自分のクローン病は「何をしたら(食べたら)悪くなるのか」というのを把握しておかなくてはなりません。

逆に「何をしたら(食べたら)悪くなるのか」と言うのさえ知っておけば、それを避けるだけで体調管理が楽になると思っています。

私はクローン病を患ってもうすぐで満7年が経ちます。

この7年間で「確実に私のクローン病が悪化する原因」の一つが分かりました。

それが「睡眠不足」です。

睡眠時間

私の場合、睡眠時間は最低でも6時間は必要です。6時半に起床することを意識しているので、0時半までに寝ることができればなんとか保ちます。ベストな睡眠時間は7時間で、この時間睡眠をとることができた次の日は超気分爽快であります。

だいたい家のことやら何やらしていると0時回っちゃうので、理想としては23時に就寝して6時から6時半にかけて起きるのがベストです。

なかには「3時間寝れば平気」っていう人もいるので、一概に何時間睡眠が必要!とかは言えないと思いますが、自分が一番スッキリ目覚めれる時間は確保したいところです。

逆に6時間未満しか睡眠が取れないと、私の場合次の日から下痢や腹痛が露骨に出てきます(汗)さらに寝不足が続くと肛門痛が出始めてくるので、ここまでくると要注意です。多分、食事でNG食食べるより睡眠不足で体調悪くなる確率の方が高いんじゃないかな…?

特に年末になると仕事もプライベートも忙しくなるし、風邪もひきやすくなるので、11月・12月は1年で最も体調が悪化しやすい期間であります。

今年もあと3ヶ月となりました。

早いなぁー。

今年は入院せずに過ごせているので、このまま寝不足に注意しながら年を越したいと思います。

ではまた!

 

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コメント

  1. kiki より:

    はじめて書き込みます。
    私も睡眠不足でクローン病が悪化する印象がありました。
    逆に悪化してるときも空腹にしてぐっすり寝るのが一番効く気もします。

    1. kengorou kengorou より:

      kikiさん

      コメントありがとうございます!
      やっぱり寝不足で悪化する人もいるようですね。
      まぁクローン病でなくても寝不足は体調壊しますので、睡眠はしっかり取っていきたいですね。
      絶食+十分な睡眠は最強のコンビだと思います(笑)

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