クローン病で体重が減り、筋力も落ちました

最近、背中から首にかけて、もの凄く凝っております。
今まで肩こりといった症状が出たことが無かったのですが、ここ半年くらいで急激に症状が出はじめました。
以前、肩胛骨のあたりが痛くなったので、1度診てもらおうと病院へ行ったところ、筋力低下と姿勢からくる筋肉の硬直が原因でしょうと言われました。
私の仕事は一日中パソコンの前で座っている仕事なので、姿勢が悪くなっているのも無理はないかも知れません。
また筋力の低下についても思い当たる節がいくつかありました。

筋力の低下の原因その1

筋力の低下の原因としてまず考えられるのは、運動不足です。
仕事をするようになってからというもの、ほとんど運動することが無くなってしまいました。
やはり運動しなければ、身体は衰えていくので筋力も落ちてくるのでしょう。
しかし、仕事した後に運動するのってパワーいりますよね（汗）
仕事は身体を作るとはよく言いますが、まさにその通りだと思います。
さすがにネット関係の仕事している人でマッチョな人見たことないです（笑）
→石井直方の筋肉まるわかり大事典

筋力の低下の原因その2

クローン病によって筋力が低下するってことあると思いますか？
実はあるんですよ！
というのも、クローン病の症状の1つに体重減少があることは知っての通りですが、体重減少というのは身体がエネルギーを使うことによって起こります。
使われるエネルギーの分を補給できていれば問題は無いのですが、栄養の吸収が悪かったり、食べ物が食べられずカロリー不足になると身体は自分の体内からエネルギーを生み出そうとします。
通常は体内に蓄えられている脂肪をエネルギーに変えて使われるのですが、クローン病の人の場合は余分な脂肪が蓄えられていないので、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのです。
これによって筋力が低下してしまうんですね。
人間の身体って良くできていますね（汗）
※全てのクローン病の方に当てはまる訳ではないのでご了承下さい。
→筋肉の大研究

運動の必要性

とまあ説明したような事が原因で、現在私の身体は「もやし」のような状態です（泣）
ですのでいつまで経っても背中と首のコリが取れないのでしょう…
通院している所の看護師さんにも
「体力が戻ってきたら運動した方がいいですよ」
と言われておりますので、少しずつでも身体を動かしていかなくてはと思っております。
しかし、運動と行っても何から始めれば良いのでしょうか…。
筋トレのような無酸素運動がいいのか、ジョギングのような有酸素運動がよいのか…
全く分かりませんが取りあえず、運動が出来る体力を取り戻す事が先決ですね（汗）

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→クローン病ってこんな病気
→潰瘍性大腸炎・クローン病の人の食事
→クロ-ン病患者が本当にききたいこと
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（1月13日の食事と体重）
【　　朝の食事　　 】エレンタール2P = 600kcal(脂質0g)
【　　昼の食事　　 】おにぎり = 374kcal(脂質4g)
【　　　間食　　　 】エレンタール2P = 600kcal(脂質0g)
【　　夜の食事　　 】ご飯,鍋,刺身 = 600kcal(脂質20g)
【　総摂取カロリー 】2174kcal(脂質24g)
【 体重（朝計測時）】50.8kg
【 体重（夜計測時）】52.0kg
【　　　腹痛　　　 】なし
【　　肛門痛　　　 】なし
【　　便の回数　　 】夜普通便
【　　　出血　　　 】なし
【　　　体温　　　 】午前：36.4度 午後：測定無し
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