クローン病を悪化させたくなければ早く寝ろ

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最近寝不足が続いていたENJOY IBD管理人のkengorouです。

睡眠不足はお肌の敵と言いますが、クローン病にとっても敵でございます。

睡眠は体の調子を整えるためには必要不可欠であり、

  1.  脳の休息
  2. 記憶の整理・定着
  3. 疲労の回復
  4. 内臓や筋肉のメンテナンス
  5. ホルモンの分泌
  6. 免疫機能の維持・増強

などの効果があるとされています。

なので、健常者であっても睡眠不足は体に良く無いのですが、クローン病であればなおさら気をつける必要があります。

私の場合

睡眠不足は絶対に良い効果を産むことはありませんが、人によって睡眠時間の違いはあると思います。

ですのでクローン病の方でも、5時間の睡眠で大丈夫な人もいれば7時間必要な人もいるでしょう。

私の場合は最低6時間は必要で、できれば8時間確保したいところです。

6時間睡眠でも何とか日常の活動はできますが、6時間睡眠が1週間続くと体調がおかしくなります(汗)

まず、下痢が植えてきて、倦怠感が強くなってきます。
睡眠以外でクローン病に悪いことをしていなくても、こういった症状が出てくるのでやはり睡眠不足はクローン病に良く無いんだなと思い知らされます。

逆にちゃんと睡眠が取れていれば、ちょっと食事で無茶しても体調を崩さずに生活できたりします。

なので、やっぱり睡眠は大事ですよ!!!

早寝早起き

理想としては夜の10時に寝て、朝の6時に起きるというスタイルが出来れば嬉しいんですが、中々うまく行かないんですよね(汗)

家事をこなして、子供を寝かしつけてから自分の時間を少しでも取りたくなっちゃうんです。

この間も、今ハマっている「ゲームオブスローンズ 」をちょっとだけ観ようと思って、気がついたら夜中の1時になっていましたからね(笑)

とにかくクローン病を悪化させたくなければ早く寝るに限る!!!と自分に言い聞かせて早く寝たいと思います(笑)

ではまた!

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コメント

  1. アロエ より:

    睡眠は大事ですね。本当に大事です。
    私の場合、仕事の都合上生活リズムが逆転したり、結果的に徹夜のような形で
    睡眠が取れず先送りしてしまうこともありますが・・・

    おしりの状態から確実にダメージがあるなと実感してます。
    自分の体感ですが、かなりレベルの高いNG食より睡眠不足の方がダメージがある感じです。

    kengorouさんはお子さんが沢山いらっしゃって、その中で体調を維持しながら日々を送られてる事は、本当に凄い事で素晴らしいことだと思います。

    1. kengorou より:

      アロエさん

      コメントありがとうございます!
      睡眠が思うように取れないのは辛いですね(汗)
      やはり食事よりも睡眠不足の方がダメージ大きいのは共通しているのかもしれませんね。
      私のところは子供が大きくなってきたので、だいぶ楽になってきましたけど、朝はゆっくり寝れないですね(笑)

  2. tram より:

    こんにちは。自分もこの睡眠に関しては全く同意見です。やはり睡眠中に細胞の修復が行われているんですかね?しかし睡眠時間の確保もできないですよね。当方も7.4.1歳の三人のガキ供がいるんで。。(^_^;)

    1. kengorou より:

      tramさん

      コメントありがとうございます。
      やっぱり子供がいると中々ゆっくり寝れませんよね(汗)
      子育て大変ですが、なんとかやり繰りして健康的に過ごしていきましょう!

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