寝不足はイカン！お腹が痛くなる…（泣）

以前も寝不足の時に日記書きましたが、懲りずにまたまた寝不足気味です(-_-;)
→クローン病の人は睡眠不足に注意！寝不足で体調は悪化する！ [2010/12/15]
以前のようにモンスターハンターポータブル3rdを明け方までやっていたんじゃないですよ（笑）
ただここ1週間、睡眠時間が5時間くらいの日が続いているんです。
5時間あったら十分じゃないか！！
と怒られそうですが、どうも私は5時間だと体調がおかしくなってくるようです（汗）
現在も右下腹が少し痛みます…ﾋｰ!
やはり最低7時間は睡眠欲しいなぁ～！

異なる睡眠時間

人によって異なる睡眠時間ですが、一体どれくらいの睡眠時間がもっとも身体に良いのでしょうか？
睡眠研究の第一人者、遠藤拓郎先生と言う人いわく
「睡眠の専門医としてお勧めできる、パフォーマンスを落とさないギリギリの睡眠時間は『4時間半』です。ただし、4時間半睡眠はあくまで平日だけにとどめ、土日のどちらかで7時間半の睡眠を確保し、睡眠不足をリセットする必要があるので要注意。よく言われる“寝溜め”は医学的には不可能ですが、睡眠不足を“ちゃら”にすることは可能なんです」
→b第2回 睡眠時間はどこまで削って大丈夫？［後編］ | web R25
との事。
普通の人は4時間半睡眠で週末7時間半寝れば、睡眠不足をちゃらに出来るかも知れませんが、クローン病患者にとってはやはり毎日7時間くらいは睡眠とりたいですね（汗）
→睡眠はコントロールできる

ベストオブ睡眠時間

結局の所、どれくらいの睡眠時間がベストなのかというと、遠藤先生いわく
「理想はやはり、毎晩6時間睡眠を規則的に確保することですよ」
と言っています。
健康であろうが、クローン病であろうが、やはりある程度の睡眠時間は必要です。
睡眠不足が身体に悪いって事は分かっているのに、ついつい1時、2時まで起きてしまうこのクセ治さないといけません（汗）
でも12時前に寝るのってなんか勿体ないような気がしてしまうのは私だけでしょうか？？
今日はお腹のためにも早めの就寝をしたいと思います（泣）

→クローン病ってこんな病気
→潰瘍性大腸炎・クローン病の人の食事
→クロ-ン病患者が本当にききたいこと
————————————————————————
（1月31日の食事と体重）
【　　朝の食事　　 】エレンタール,みたらし団子 = 500kcal(脂質4g)
【　　昼の食事　　 】会社の弁当 = 300kcal(脂質5g)
【　　　間食　　　 】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
【　　夜の食事　　 】ご飯,味噌汁,ブリ大根,もずく,エレンタール = 900kcal(脂質15g)
【　総摂取カロリー 】2000kcal(脂質24g)
【 体重（朝計測時）】50.9kg
【 体重（夜計測時）】52.6kg
【　　　腹痛　　　 】なし
【　　肛門痛　　　 】なし
【　　便の回数　　 】夜普通便
【　　　出血　　　 】なし
【　　　体温　　　 】午前：36.3度 午後：測定なし
————————————————————————

関連記事

▼ENJOY IDB管理人が暇つぶしに作った動物サイトもよかったらご覧ください。

クローン病ブログ