クローン病の私が(炎症反応)CRP0.0を維持するためにやっている3つの事

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先週の土曜日に月一回通院しているインフュージョンクリニックに診察へ行ってきました。

そこでいつものように血液検査をしてから診察をするのですが、血液検査の結果が

CRP0.0

と最高の状態でした。

先生から「調子良さそうですね。ヒュミラが効いてますね」と言われましたが、私的にはもちろんヒュミラも効いている事は間違いないと思っているのですが、それに加えて食事制限を行っている事が結構重要だと感じています。

ツイッターなどでIBD関連の方のツイートを見ていると、調子が悪いのに「オール(徹夜)した」とか「お酒飲んだ」「ジャンクフード食べた」とか自爆ツイートを目にする事があります。

私からすると「そりゃ調子も悪くなるわ」って思う事ばかりでビックリさせられますが、そういった人たちは大体、病歴が浅いか10代〜20代前半の若い人たちだったりします。

私も病歴8年の若造ですが、焼肉食べたりハイボール飲んでみたり色々人体実験をしつつ、イレウスになったり肛門様5回位切ったり小腸切ったりと一通り経験してきました。

そんな体験を踏まえて寛解を保つためにやっている事を書いておきます。

食事(繊維質・脂質)に気をつける

もう当たり前の事なんですが、食事には気をつけています。
たまにハメを外す時もありますが、それは本当に「たまに」です。

昨年の検査で高度な狭窄が見つかってからは特に気をつけています。

私の食生活は2017年12月〜現在まで

  • 朝:コーヒー1杯・エレンタール1袋
  • 昼:コーヒー1杯・エレンタール1袋
  • 午後休憩:コーヒー1杯
  • 夜:軽めの食事
  • 就寝:鼻チューでエレンタール3袋

です。

朝はパンを食べる時もありますが、今は基本このスタイルです。

これは初心者には出来ないんじゃないかなぁ?(笑)
私でも「きっついなぁ」と思う時ありますが、ベテランの方からすれば普通の領域かもしれません(笑)

今はレミケードやヒュミラ、ステラーラなど便利な薬があるので、ここまで食事に気をつける必要がないのかもしれませんが、その薬の威力を最大限に活かすためにもある程度の食事制限をしたほうがいいと思います。

また「「クローン病」治療に光。阪大助教、発症経路を解明のニュースに心踊る!」でも書きましたが、クローン病の炎症には胆汁酸が関わっている可能性が示されており、胆汁酸は脂質を多く取るとその分多く分泌される事が解っています。

これを知ってからはやはり脂質には気をつけたほうがいいと再認識した次第であります。

あとエレンタールもかなり重要です。
なぜなら普段の食事では補えない良質な栄養を取る事が出来るからです。

栄養を取らないとクローン病の炎症も治りませんし、体力もどんどん落ちます。そうなると

体力が落ちる→免疫力(抵抗力)が落ちてくる→風邪などにかかりやすくなる→クローン病悪化→なかなか寛解しない

というループに陥る危険性がありますので、エレンタールでしっかりと栄養補給しましょう。クローン病は腸に炎症が起きるので通常の食事では栄養の吸収が悪いのです。
マズイとか臭いとか鼻からチューブは嫌だとかよく聞きます。

その気持ちは大変よく分かりますが、自分の体をケアするためにも栄養剤をうまく取り入れてみてください。

睡眠はたっぷり取る

これは私には絶対に必要な要素です。

睡眠大事。

これマジで。

8時間寝れる状態ならまず調子崩しません。
7時間で普通。
6時間が続くと少し辛い。
5時間になると調子悪くなりやすい。
オールすると死にます(笑)

どれだけ睡眠時間確保出来るかは子育て世代には重要な課題です。

家庭の事に時間を割きつつ、プライベートな時間を確保するのは至難の技ですが、これをおろそかにしてCRP0は望めません。

若い人は体力があるので、少々の無理はきくと思いますが体は悲鳴をあげていますので睡眠は絶対的にとったほうがいいです。

ストレスとうまく向き合う

これは私も課題としている事なんですが、ストレスを無くす事って今の世の中無理じゃないですか?

じゃあこのストレスとうまく付き合っていくしかないんですよね。

私は、仕事と家庭以外にも色んな交流の場を持っているので、そういった環境を利用しながらうまくストレスを発散させています。
また買い物が趣味なのでネットショッピングなどで買い物をして気持ちを切り替えたりします。

最近は将棋を楽しんでやってますね。
後は読書もオススメです。

自己啓発本はやる気出すためにもいいですし、小説なんかも現実逃避出来るのでいいですね(それはダメか 笑)

ストレス発散のためにお酒に走ったり、賭博に走るのは身を滅ぼすのでやめておきましょうね(笑)

まとめ

実際にやっている事っていたって普通の事で、適度な食事と睡眠とストレス発散だけです。

でもこの簡単な事を継続させるのが難しいんですよね。

ちなみに調子が明らかに悪くて「こりゃクローン病が再燃しとるぞ!」っていう時は

  1. 絶食+エレンタール
  2. 睡眠+引きこもり

これ最強です。

 

 

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コメント

  1. ドン より:

    完璧。
    未来は明るい。

    1. kengorou kengorou より:

      ドンさん

      コメントありがとうございます!
      このリズムを続けるのが至難の技ですよねー(汗)
      せっかく寛解してるので長く保たせたいです。

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